Como ganar un campeonato importante

En ambos partidos pudimos ver aspectos importantes que fueron claves en su victoria:

• Mantener la Confianza: es el aspecto mental más importante en el deporte. Pensar que tienes las habilidades y recursos suficiente para ser eficaz en tu juego (autoeficacia), y que ello te llevará a ganar. An Se Young la ganadora femenina lo remarca especialmente.

• Persistir: un partido de bádminton es una contienda que puede ser muy larga, incluso en individual, llegando a más de una hora de juego en muchos casos, y a nivel profesional cada vez más. Ser capaz de prepararte para tener persistencia, resistir rallies largos, tres set ajustados, nervios continuos, errores no forzados, etc. Es un factor esencial si quieres vencer en una gran competición.

• Resistir en los malos momentos: cuando las cosas funcionan bien, genial. Pero es probable que haya malos momentos, LSF los tuvo en:
  • Semifinal contra Antonsen, pese a vencerle cómodamente en el primer set y en el segundo sacarle una ventaja considerable (11-3), el rival supo sobreponerse, igualarle y al final llevarse el segundo set. Sin duda LSF tuvo que sufrir mucho física y mentalmente al no ser capaz de cerrar el partido y ver como su rival le llevaba a un tercer set incierto. Se le vio menos seguro, con el brazo algo encogido en algunos golpes, cometiendo fallos no forzados que no venía haciendo antes.
  • Final contra Shi Yu Qi, el final del primer set fue muy ajustado, con puntos de set para ambos rivales, pero en contra de la experiencia y habilidades del rival, LSF supo mantener la calma, apoyarse en sus fortalezas y sacar el set.

• Paciencia y control: es vital en los momentos duros que comentaba antes. No perder los nervios, bajar tu nivel de activación para que tu mente esté más clara, tus músculos no se contraigan de la tensión sino únicamente cuando quieres ejecutar tu “slice drop shot” perfecto, o tu amago en la red.

• Fortaleza física: en este campeonato LSF ha demostrado ser un deportista muy en forma, ágil, preciso, con cualidades técnica de manual, que es capaz de ejecutar a gran velocidad, moviéndose por la pista como un jaguar. En la final, sobre todo en el segundo set, Shi Yu Qi no pudo contrarrestar esta fortaleza. Hacer el trabajo duro, los entrenamientos, levantarte pronto, estar muchas horas en el pabellón repitiendo la técnica, haciendo las series, multivolantes, ir al gimnasio, etc.

• Fortaleza mental: es la que te acompaña de principio a fin del partido, sobre la que te apoyas en los momentos malos, sobre la que tiras para mantener la paciencia.

• Conexión cuerpo-mente: es la habilidad de controlar tu estado deportivo óptimo, saber cuando tienes que apretar, cuando tienes que descansar, cómo realizar esos descansos mínimos entre puntos, ser consciente –lo justo- del cansancio, de tus pensamientos y emociones, de tus posibles dolores y molestias.

• Tener un Buen Equipo detrás: ambos jugadores que disputaron la final entrenan juntos. Esto ayuda a poder subir tu nivel con jugadores de más experiencia, y a la vez te hace estar más tranquilo al jugar con ellos en torneos, ya que tienes más familiaridad con su juego, conoces sus fortalezas y debilidades y no solo mediante análisis de vídeo.

• Tener compromiso, con lo que quieres hacer, con lo que quieres conseguir, y dar los pasos para poder acercarte a esos objetivos. Li Shi Feng ha conseguido su primer gran torneo y ya está pensando en seguir a su ídolo Li Dan, 5 veces campeón del mundo.

Su resiliencia, su capacidad de persistir en la adversidad, junto con su preparación física, técnica y táctica tras largas sesiones de entrenamiento, sumado a su herencia genética –sí, el factor genético es importante a la hora de estar entre los mejores del mundo-, es lo que le ha llevado a ganar su primer All England. Y estoy seguro que ganará más torneos a nivel mundial si sigue demostrando en pista todas esas cualidades.

Ha sido la primera persona koreana en ganar en la modalidad de individual en este prestigioso torneo All England. Y pese a ser la número dos en el ranking es el primer torneo de nivel Masters 1000 que gana.

• Sobrevivir: quien ha visto a An Se-Young en competición se da cuenta que no da ningún punto por perdido, aunque este “contra las cuerdas” (como su padre en boxeo). Hace “dives” uno tras otro, levantándose como un gato y volviendo al ruedo. Es una autentica superviviente, lo demuestra una y otra vez en todos sus partidos. Resiliencia, persistencia, supervivencia.

• Estar cómoda en la incomodidad: como le pasó en la semifinal contra Tai Tzu Ying, la rival más dura del torneo cuando está “en Flow” y en este caso Tai lo estaba. An iba a remolque en la mayoría de los puntos, estaba incómoda, no podía sacar sus fortalezas, “solo” pasar volantes y llegar forzadamente a los increíbles amagos que le hacía la reina de la pista Tai. Pese a todo, consiguió batirla en un ajustadísimo 24-22 en el tercer set. Una proeza teniendo en cuenta a quien tenía enfrente. Ser capaz de “estar bien” bajo presión es una cualidad esencial en los ganadores.

• Confianza: es la variable psicológica más importante, en el deporte y en la vida. An Se-Young tuvo momentos muy malos, muy estresantes, marcadores muy ajustados, y pese a todo, consiguió mantener su confianza alta, seguro que no pensaba: ¿soy demasiado joven para ganar? ¿mi rival es más experimentada, normal que lo haga mejor que yo?.

• Reenmarcar la situación: en lugar de centrarte en los nervios, los focos, los miles de espectadores, la rival superfuerte y experimentada que tienes enfrente, reencuadrar la situación, y quizás acordarte de lo que te decía tu padre –exboxeador-, de que el dolor y el cansancio del bádminton no es nada comparado con sufrir lo mismo mientras alguien te está dando puñetazos. Seguramente tu percepción del estrés cambia, tu percepción del dolor y sufrimiento cambia, y eres capaz de tolerar más de esto.

• Preparación física: al igual que LSF, An Se-Young es una luchadora, una ultramaratoniana, capaz de hacer rallies de 40 golpes, tirarse al suelo medio muerta, con el corazón saliéndose del pecho, e instantes después levantarse y seguir luchando al mismo nivel. Aparte de tu “preparación psicológica”, tienes que haber preparado a tu cuerpo en los entrenamientos para soportar eso y no colapsar.

• Buscar el apoyo social, y de él hacer una fuente de energía y confianza. Apoyarte en los fans, que en las competiciones te suban el ánimo, te insuflen energía. Ella comenta que sus fans de Malasia le dieron mucho ánimo en toda la competición, además de sus compatriotas koreanos.

• Continuidad: An Se Young, es la única jugadora femenina en conseguir llegar a la final en los 5 torneos World Tour celebrados en 2023, ganando 3 de ellos. Al final eres lo que repites, y cada campeonato, cada partido es una experiencia para el siguiente. Está claro que ASY es capaz de aprender y progresar muy rápido, teniendo dicho palmarés con solo 21 años.

Como resumen, la preparación, el trabajo duro y la persistencia han sido algunas de las claves que han hecho de Li Shi Feng y An Se Young campeones del YONEX All England Open Badminton Championships 2023

Es algo que se ve claramente en ambos campeones del All England. No es su juventud, ni su suerte, ni su genética, es su preparación y planificación deportiva.

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Pódium Yonex All England Open Badminton 2023

Javier Franco Morón

Fundador de connectyourbody.com

Licenciado en Ciencias de la Educación Física y del Deporte

Máster en Psicología Deportiva

Máster en Psicología del Coaching

Mentor de Rendimiento Saludable, especialista en Coaching y Psicología Deportiva